Communauté et Soutien
Un guide doux et concret pour partager vos résultats et chercher du soutien.
Vous n’êtes pas obligé de partager votre score. Partager est une option — et cela devrait rester sécurisant, jamais subi.
Cette page propose quelques repères simples pour choisir à qui parler, quoi partager, et comment soutenir les autres sans tout porter sur vos épaules.
Pourquoi la communauté compte pour l'estime de soi
Lien
L'estime de soi n'existe pas dans le vide. La façon dont vous vous voyez est façonnée par la famille, les amis, le travail, la culture et les communautés que vous fréquentez.
Des espaces soutenants peuvent faciliter la remise en question d'un discours intérieur dur, la reconnaissance de vos forces et le sentiment d'être moins seul avec des émotions difficiles.
En même temps, tous les espaces ne sont pas sûrs ou compréhensifs. Il est normal d'être sélectif quant aux lieux, moments et personnes avec qui vous partagez vos résultats.
Partager vos résultats en sécurité
Repères
Choisir des personnes qui semblent vraiment sûres
Envisagez de partager seulement avec des personnes qui ont tendance à écouter, respecter les limites et éviter les jugements rapides. Vous n'avez jamais l'obligation de montrer vos scores.
Partager le contexte, pas seulement un chiffre
Si vous montrez votre score, vous pouvez aussi expliquer ce qui se passait dans votre vie lorsque vous avez passé le test et quel type de soutien vous espérez.
Décider ce qui reste privé
Il est tout à fait légitime de garder privées certaines réponses, histoires personnelles ou parties de votre parcours. Protéger vos limites fait partie du soin que vous vous portez.
Soutenir les autres de façon responsable
Pour les proches
Écouter avant de conseiller
Si quelqu'un partage ses résultats avec vous, commencez par écouter et demander de quoi il a besoin maintenant, plutôt que de passer immédiatement aux solutions.
Éviter de minimiser ou dramatiser
Des phrases comme « ce n'est rien » ou « ce score est catastrophique » peuvent renforcer la honte. Privilégiez la curiosité, le respect et des façons concrètes de soutenir.
Savoir quand encourager une aide professionnelle
Si vous remarquez une détresse intense, un fort désespoir ou des propos autour de l'auto-agression, encouragez avec douceur la personne à contacter un professionnel de santé mentale ou des services de crise locaux. Vous n'avez pas à tout porter seul.
Étapes suivantes
Si vous le souhaitez, voici quelques pages utiles pour continuer.
Des repères orientés soutien si vous vous sentez dépassé.
Obtenez un score et une page de résultats à relire plus tard.
Ce que mesure l’échelle et comment lire les résultats avec prudence.
Ce qui reste sur votre appareil et comment les données sont gérées.
Une question ou un retour ? Contactez l’équipe du site.
Questions fréquentes sur le score, l’interprétation et la sécurité.