Comprendre le test d’estime de soi de Rosenberg
Ce qu’il mesure, d’où il vient et comment utiliser vos résultats avec prudence.
Cette page explique ce que la Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) peut vous indiquer — et ce qu’elle ne peut pas. C’est un outil de réflexion et d’apprentissage, pas de diagnostic.
Si vos résultats vous pèsent, vous n’êtes pas obligé de traverser cela seul. Envisagez d’en parler à une personne de confiance ou à un professionnel qualifié.
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
Concept
L'estime de soi est la façon globale dont vous vous sentez digne, capable et acceptable en tant que personne. Ce n'est pas une seule pensée, mais un ensemble de tendances dans la manière dont vous vous voyez et vous parlez à vous-même au fil du temps.
Les chercheurs décrivent souvent l'estime de soi comme « globale » : elle colore la façon dont vous vous évaluez dans de nombreuses situations, pas seulement dans un rôle ou un moment précis.
Une estime de soi saine ne signifie pas se sentir formidable en permanence. Elle ressemble plutôt à une relation avec soi-même équilibrée, réaliste et globalement bienveillante.
Qu'est-ce que l'échelle d'estime de soi de Rosenberg ?
Mesure
La Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) est un questionnaire de 10 items développé par le sociologue Morris Rosenberg dans les années 1960. C'est l'un des outils les plus utilisés dans la recherche sur l'estime de soi.
Certaines affirmations sont positives (par exemple, sentir que vous avez de bonnes qualités) ; d'autres sont négatives (par exemple, vous sentir comme un échec). Les items négatifs sont cotés en sens inverse, de sorte qu’un score total plus élevé reflète une estime de soi plus élevée.
Ce site utilise un format de réponse en 4 points et propose une version complète de 10 items ainsi qu’une version courte de 5 items pour des bilans rapides. La version courte sert surtout à suivre l’évolution, pas à prendre des décisions importantes à elle seule.
Comment utiliser ce test de façon pertinente
Pratique
Répondez avec honnêteté, pas avec l'idéal
Essayez de répondre en fonction de ce que vous ressentez réellement la plupart du temps, pas en fonction de ce que vous pensez que vous « devriez » ressentir. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.
Considérez-le comme une photo, pas comme un verdict
Votre score reflète la manière dont vous avez répondu à un moment donné. Il peut changer avec le contexte, les événements de vie et le soutien. Utilisez-le comme une information, pas comme une étiquette.
Observez les schémas et les tendances
Les informations les plus utiles viennent souvent des schémas dans le temps : quels items restent régulièrement bas ou élevés pour vous, et comment votre score global évolue dans les différentes périodes de votre vie.
Comment lire vos résultats en toute sécurité
Sécurité
Outil de dépistage, pas diagnostic
Ce test peut mettre en lumière à quel point votre regard sur vous-même est actuellement dur ou bienveillant. Il ne peut pas diagnostiquer une dépression, une anxiété ou tout autre trouble psychique. Pour un diagnostic ou un traitement, parlez-en à un professionnel qualifié.
Un score bas peut être un signal pour chercher du soutien
Un score bas ne signifie pas que vous valez moins ; il indique souvent que vous traversez une période difficile dans la façon dont vous vous percevez. Si votre score est bas et que vous souffrez, pensez à demander de l'aide à une personne de confiance ou à un professionnel de santé mentale.
Si vous vous sentez en danger ou sans espoir
Si répondre à ces questions vous laisse un sentiment de désespoir ou d'insécurité, ce site ne suffit pas à lui seul. Contactez dès que possible les services d'urgence, les lignes d'écoute en crise ou des professionnels de votre région.
Étapes suivantes
Si vous le souhaitez, voici quelques pages utiles pour continuer.
Obtenez un score et une interprétation que vous pourrez relire.
Règles de cotation, fourchettes et notes d’implémentation.
Comment les données sont gérées et ce qui reste sur votre appareil.
Questions fréquentes sur l’échelle, les résultats et la sécurité.
Si vous vous sentez dépassé, trouvez des repères et du soutien.