Comunidad y Apoyo
Una guía amable y práctica para compartir tus resultados y buscar apoyo.
No tienes que compartir tu puntuación con nadie. Compartir es opcional y debería sentirse seguro, no impuesto.
Aquí encontrarás ideas sencillas para elegir con quién hablar, qué contar y cómo apoyar a otros sin cargar con todo.
Por qué la comunidad importa para la autoestima
Conexión
La autoestima no existe en el vacío. La forma en que te ves está moldeada por la familia, amistades, trabajo, cultura y las comunidades por las que te mueves.
Los espacios de apoyo facilitan cuestionar el diálogo interno duro, reconocer tus fortalezas y sentirte menos solo con emociones difíciles.
Al mismo tiempo, no todos los espacios son seguros o comprensivos. Está bien ser selectivo sobre dónde, cuándo y con quién compartes tus resultados.
Compartir tus resultados de forma segura
Guías
Elige personas que realmente se sientan seguras
Piensa en compartir solo con quienes suelen escuchar, respetar límites y evitar juicios rápidos. Nunca estás obligado a mostrar tus puntuaciones.
Comparte contexto, no solo un número
Si muestras tu puntuación, también puedes contar qué estaba pasando en tu vida cuando hiciste el test y qué tipo de apoyo esperas.
Decide qué es privado
Está bien mantener en privado respuestas concretas, historias personales o partes de tu historia. Proteger tus límites es parte de cuidar tu autoestima.
Apoyar a otros de forma responsable
Para quienes ayudan
Escuchar antes de dar consejos
Si alguien comparte sus resultados contigo, empieza escuchando y preguntando qué necesita ahora en lugar de saltar directamente a soluciones.
Evitar minimizar o exagerar
Frases como "no es para tanto" o "este resultado es horrible" pueden amplificar la vergüenza. Céntrate en la curiosidad, el respeto y formas concretas de acompañar.
Saber cuándo sugerir ayuda profesional
Si notas un malestar intenso, desesperanza o menciones de hacerse daño, anima con suavidad a la persona a contactar con un profesional de salud mental o servicios de crisis locales. No tienes por qué sostenerlo todo en soledad.
Siguientes pasos
Si te apetece, aquí tienes algunos lugares útiles para continuar.
Orientación enfocada en apoyo si te sientes abrumado.
Obtén una puntuación y una página de resultados para volver cuando quieras.
Qué mide la escala y cómo leer los resultados con cuidado.
Qué se queda en tu dispositivo y cómo se manejan los datos.
¿Preguntas o comentarios? Ponte en contacto con el equipo.
Dudas comunes sobre puntuación, interpretación y seguridad.